新卒で仕事を辞めたいのは甘え？入社直後に考えたいこと

新卒で入った会社なのに、もう辞めたい――。

そう感じると、

■「我慢が足りないのでは」
■「せっかく採用してもらったのに」
■「ここで辞めたら次も続かない」

と、自分を責めてしまう人がいます。

しかし、初めての社会人生活では、
生活時間、人間関係、仕事の責任、お金を得るために働く感覚まで、
一度に多くのことが変わります。

心と体が疲れるのは不自然なことではありません。

一方で、入社直後だからこそ
「そのうち慣れる」
と我慢しすぎてはいけない職場もあります。

大切なのは、
辞めたい気持ちを「甘え」か「根性」の二択で片づけず、
何がつらいのか、
改善できるのか、
安全に働けるのか
を分けて考えることです。

結論｜辞めたい気持ちは甘えではなく、状況を見直すサイン

仕事を辞めたいと思っただけで、
あなたが弱いと決まるわけではありません。

気持ちは結論ではなく、今の状態を確認するためのサインです。

すぐ退職すべきとも、
3年は必ず続けるべきとも一律には言えません。

まず、現在の問題を次の3つに分けてみましょう。

状況	例	最初に考えたい行動
慣れに時間が必要	覚えることが多い、毎日緊張する、通勤で疲れる	期限を決めて様子を見る、休み方を整える
職場で調整できる	教え方が合わない、仕事量が多い、配属が合わない	先輩・上司・人事へ具体的に相談する
安全や健康を脅かす	暴言、暴力、違法行為、眠れない・食べられない状態が続く	記録を残し、社外相談や医療機関も使って早く離れる

新卒が入社直後に「辞めたい」と感じやすい理由

学生生活とは時間の使い方が大きく違う

決まった時刻に出勤し、長時間集中し、自由に休めない生活は、
想像以上に疲れます。

通勤、身支度、職場での緊張を含めれば、
仕事以外に使える時間が急に減ったように感じるでしょう。

これは能力不足とは限りません。

生活の変化に心身が慣れていない可能性があります。

分からないことを聞くのにも緊張する

新入社員は、仕事が分からなくて当然です。

それでも周囲が忙しそうだと、
「こんなことを聞いたら迷惑かも」と質問できず、
ミスや不安を抱え込みやすくなります。

質問の方法やタイミングを教えてもらえる職場なら、
少しずつ楽になる可能性があります。

反対に、質問すると怒鳴る、わざと教えない、
人格を否定する職場なら、
本人の努力だけでは解決できません。

失敗が自分の価値のように感じる

初めて給与を受け取る仕事では、
ミスをすると「会社に迷惑をかけた」「社会人失格だ」と考えがちです。

しかし、新人の失敗を想定して教え、
確認する仕組みをつくることも会社の役割です。

仕事上の改善点と、あなた自身の価値は別のものです。

想像していた仕事内容・社風と違う

求人票や面接で受けた説明と、
実際の業務が違うこともあります。

単なるイメージ違いの場合もあれば、
労働条件の相違や不適切な職場運営が隠れている場合もあります。

雇用契約書、労働条件通知書、求人票、就業規則を見直し、
事実を整理しましょう。

「少し様子を見てもよい状態」と「早く助けを求めたい状態」

期間を決めて様子を見てもよい例

• 覚えることが多く、仕事中は緊張するが、質問には答えてもらえる
• 休日には食事や睡眠を取れ、好きなことを楽しめる
• ミスを注意されても、人格まで否定されることはない
• 残業や休日などが説明された条件と大きく違わない
• 相談すれば仕事量や教え方を調整してもらえる可能性がある

この場合は「無期限に耐える」のではなく、
2週間、次の給料日、研修終了までなど、見直す日を決めましょう。

早めに社内外へ相談したい例

• 上司の前で動悸や強い恐怖を感じ、連絡もできない
• 暴言、脅し、無視、過度な叱責、性的な言動が続く
• 求人票や契約と違う長時間労働・賃金・休日になっている
• サービス残業や違法と思われる行為を強いられる
• 眠れない、食べられない、吐き気や頭痛が続く
• 休日も回復せず、出勤前になると涙が出る
• 「消えてしまいたい」「自分を傷つけたい」と考える

最後のような切迫した状態なら、
退職手続きより先に安全を確保してください。

家族や信頼できる人、
医療機関、緊急時は119番・110番などへつながり、
一人にならないことが大切です。

厚生労働省の「こころの耳」では、
働く人向けに電話・SNS・メール相談や
医療機関検索が案内されています。

辞めるか迷ったときの7つの確認

1．「仕事」ではなく、何がつらいのかを書く

「仕事が嫌」だけでは判断が難しくなります。

紙やスマートフォンに、事実と気持ちを分けて書きます。

事実	気持ち・体調
毎日2時間以上の残業がある	帰宅すると何もできない
質問すると「使えない」と言われる	上司の声を聞くと怖い
配属先が希望と違った	この仕事を続ける意味が分からない

原因が分かれば、
仕事量の調整、担当変更、相談、休職、転職など、
退職以外も含めて選びやすくなります。

2．入社前の条件と現在を比べる

次を手元にそろえます。

• 労働条件通知書・雇用契約書
• 求人票・募集ページの保存画面
• 就業規則
• 給与明細・勤怠記録
• 会社からのメールやチャット

給与、勤務時間、休日、勤務地、仕事内容が説明と違う場合は、
事実を記録して人事や外部窓口へ相談できます。

3．改善できる問題かを考える

「上司が怖い」場合でも、
上司の言動、職場の体質、自分の緊張の強さによって
必要な対処が変わります。

例えば、
教育担当の変更、質問時間の設定、残業の調整、
部署異動で改善することがあります。

反対に、相談しても報復される、
会社全体がハラスメントを容認している場合は、
社内だけで解決しようとしないほうが安全です。

4．心身の状態を確認する

睡眠、食欲、体重、動悸、涙、集中力、
休日の回復度を確認します。

症状が強い、長引く、日常生活に支障がある場合は、
心療内科・精神科・かかりつけ医・産業医などへ相談してください。

診断名を自分で決める必要はありません。

「仕事へ行こうとすると吐き気がする」
「2週間ほど眠れない」のように、
起きていることを伝えれば大丈夫です。

5．生活費を計算する

退職後に焦りすぎないため、最低限の生活費を確認します。

• 家賃・住宅費
• 食費・通信費・光熱費
• 奨学金やローン
• 健康保険・年金・住民税
• 手元の貯蓄
• 家族から一時的な支援を受けられるか

お金の不安が大きいなら
、在職中に転職活動を始める方法もあります。

ただし、健康や安全が損なわれているときは、
次の仕事を決めることより休むことが必要な場合があります。

6．退職後に何をしたいかを仮決めする

完璧な将来設計は必要ありません。まずは次の3か月を考えます。

• 同じ職種で職場だけ変える
• 別の職種を調べる
• 資格や技能を身につける
• 体調を整えてから就職活動をする
• ハローワークなどで若者向け支援を利用する

「今の会社を辞める」と「人生を諦める」はまったく別です。

合わない環境から離れ、立て直すことも前に進む行動です。

7．自分一人で結論を出さない

家族、友人、学校の先生、先輩、人事、産業医、公的相談窓口など、
利害の異なる2人以上へ話すと、考えが偏りにくくなります。

ただし、
「新卒なら3年我慢」
「すぐ辞めたほうがいい」
という結論だけを押しつける人ではなく、
事実を一緒に整理してくれる相手を選びましょう。

入社直後にできる相談の順番

安全に相談できる職場なら、次の順番が考えられます。

1. 話しやすい先輩や教育担当者
2. 直属上司（上司本人が原因なら飛ばす）
3. 人事・総務・社内相談窓口・労働組合
4. 産業医や医療機関
5. 都道府県労働局の総合労働相談コーナーなど社外窓口

相談するときは、
★「つらいです」だけでなく、
★「〇月〇日から残業が続いている」
★「毎朝吐き気がある」
★「教育担当の変更を相談したい」
のように、事実と希望を伝えます。

厚生労働省の総合労働相談コーナーは、
解雇、配置転換、賃金、いじめ・嫌がらせなど幅広い労働問題を対象に、
無料で相談を受け付けています。

続ける場合は「我慢」ではなく条件を決める

もう少し続けてみると決めた場合も、
ただ耐えるのではなく、
次のように条件を決めましょう。

• 2週間後に体調と気持ちを見直す
• 毎日の残業時間と睡眠時間を記録する
• 週に1回、教育担当へ困りごとを相談する
• 改善してほしいことを一つ具体的に伝える
• 症状が悪化したら医療機関へ相談する
• 暴力や脅迫があれば、その日のうちに離れる

目標は「長く耐えた実績」を作ることではなく、
安全に働けるかを確かめることです。

退職を選ぶ前に準備したいこと

退職すると決めたら、
感情的に会社へ行かなくなる前に、
できる範囲で次を確認します。

• 雇用契約が期間の定めのない契約か、有期契約か
• 就業規則の退職申し出期限
• 有給休暇の残日数
• 貸与品、社員証、制服、パソコンの返却方法
• 最終給与、源泉徴収票、離職票などの書類
• 健康保険・年金・住民税の手続き
• 私物と必要な記録の整理

期間の定めのない雇用では、
民法上、原則として退職の申し入れから2週間で終了する規定がありますが、
月給制の扱い、就業規則、有期契約、
会社との合意などで確認点が変わります。

トラブルになりそうなら、
労働局、労働基準監督署、労働組合、弁護士などへ相談しましょう。

退職代行は最初ではなく、連絡できないときの選択肢

退職代行は、
上司への強い恐怖や会社からの引き止めによって、
自分では退職の意思を伝えられない場合の選択肢になり得ます。

しかし、すべてを解決できるサービスではありません。

利用前に、運営主体と対応できる範囲を確認してください。

• 民間業者：本人の意思を会社へ伝えることが中心
• 労働組合：団体交渉ができる場合がある
• 弁護士：未払い賃金、損害賠償、法的紛争なども相談できる

有給休暇、未払い残業代、会社との交渉、損害賠償などが関係する場合、
誰でも同じ対応ができるわけではありません。

「即日退職できます」などの言葉だけで決めず、
料金、追加費用、返金条件、運営者情報、連絡方法を確認しましょう。

新卒で辞めたら次の就職に不利になる？

短期離職について、次の面接で理由を聞かれる可能性はあります。

しかし、一度の早期退職だけで将来が決まるわけではありません。

大切なのは、前の会社の悪口だけで終わらせず、
次のように説明できるようにすることです。

1. 入社後に分かった事実
2. 自分なりに相談・改善しようとしたこと
3. 退職を選んだ理由
4. 次の職場では何を確認し、どう働きたいか

例：

入社後、募集時の説明とは異なり、
希望していた業務に携わる見込みがないことが分かりました。

上司と人事へ相談しましたが変更が難しかったため、
早い段階で方向を見直しました。

次は仕事内容と教育体制を事前に確認し、
〇〇の分野で長く経験を積みたいと考えています。

事実を簡潔に説明し、次へどうつなげるかを示しましょう。

「甘えかどうか」で迷ったときの判断表

質問	「はい」の場合に考えたいこと
休日にはある程度回復する？	慣れや業務調整で改善する余地を確認する
質問や相談に応じてもらえる？	相談内容と見直す期限を決める
契約どおりの勤務条件？	違うなら資料をそろえて相談する
人格否定やハラスメントがある？	記録し、上司以外や社外窓口へ相談する
睡眠や食事に支障がある？	休養と医療・産業保健への相談を優先する
身の危険や自傷の考えがある？	仕事の判断より直ちに安全確保を優先する

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まとめ｜続けることも離れることも、自分を守るための判断

新卒で仕事を辞めたいと思うことは、
それだけで甘えとは言えません。

初めての社会人生活に慣れる途中なのか、
職場で調整できる問題なのか、
健康や安全を脅かす状態なのかを分けて考える必要があります。

少し様子を見るなら期限と条件を決める。

相談できるなら具体的な事実を伝える。

心身が限界なら休み、医療機関や公的窓口を頼る。

自分では退職を伝えられない事情があるなら、
運営主体を確認したうえで退職代行も検討する

――選択肢は一つではありません。

働き始めたばかりで、すべてを正しく判断できなくても当然です。

一人で抱え込みすぎず、報告・連絡・相談を使いながら、
あなたがこれからも生きて働いていける道を選んでください。