職場の人間関係に疲れて会社を辞めたいと感じている人へ。
仕事そのものが嫌いでないなら、
在宅勤務やリモートワークという選択肢もあります。
人との距離を取りやすいメリットと、
孤独・オンラインコミュニケーションなどのデメリット、
転職・退職までの選択肢を解説します。
「仕事そのものは嫌いじゃない。でも職場の人間関係に疲れた」
「毎日上司の顔色をうかがうのがしんどい」
「休憩時間まで同僚と一緒なのが疲れる」
「一人で集中して仕事ができたら、もう少し続けられるのに……」
会社を辞めたいと思ったとき、
原因が仕事内容ではなく人間関係ということがあります。
そんなとき、
今の会社で我慢する
または、
会社を辞める
の二択で考えていないでしょうか。
実はもう一つ、
「人との距離を取りやすい働き方へ変える」
という考え方があります。
その一つが、リモートワーク（テレワーク）です。
もちろん、リモートワークにすれば
人間関係の問題がすべて解決するわけではありません。
それでも、
「仕事内容は嫌いじゃない。でも毎日職場で人と接するのがつらい」
という人なら、一度考えてみる価値のある選択肢です。
そもそも「仕事が嫌」なのか「職場の人間関係が嫌」なのか
まず分けて考えてみましょう。
朝、会社へ行きたくない。
そこで、
「自分は仕事が嫌いなんだ」
と考えてしまうことがあります。
でも、本当に嫌なのは仕事でしょうか。
例えば、
- 上司から頻繁に話しかけられるのがつらい
- 同僚との雑談に気を使う
- 昼休みも一人になれない
- 職場に苦手な人がいる
- 周囲の視線が気になる
- 常に誰かに見られながら仕事をするのが疲れる
という場合があります。
もし仕事内容そのものには大きな不満がないなら、
仕事ではなく「仕事をする環境」が合っていない
可能性も考えられます。
ここを分けることが重要です。
人間関係に疲れたら「退職」だけが答えではない
職場の人間関係がつらいと、
「もう会社を辞めるしかない」
と思うことがあります。
もちろん、退職も選択肢の一つです。
しかし、その前に考えられることもあります。
- 部署を変える
- 席や勤務場所について相談する
- 勤務時間を変える
- 在宅勤務制度を利用する
- リモートワークができる部署へ異動する
- リモートワーク可能な会社へ転職する
などです。
つまり、
「会社を変える」
だけではなく
「働く場所を変える」
という方法があります。
リモートワークとは？
厚生労働省のテレワーク総合ポータルでは、
テレワークを、所属オフィスから離れた場所で
通信ネットワークを活用して働く勤務形態として説明しています。
具体的には、
在宅勤務
サテライトオフィス勤務
モバイルワーク
などがあります。
つまり、
リモートワーク＝必ず自宅だけで働く
という意味ではありません。
この記事では分かりやすく「リモートワーク」と表現しますが、
公的資料では主に「テレワーク」という言葉が使われています。
対面する時間を減らせる
リモートワークの大きな違いは、
毎日同じオフィスへ出勤する必要がない働き方が可能になることです。
職場では、
「今日は機嫌悪そうだな」
「何か言われるかな」
「また話しかけられるかな」
など、仕事以外の部分にも神経を使うことがあります。
在宅勤務なら、
少なくともオフィスにいる間
ずっと苦手な相手と同じ空間を共有する状況は
減らせる可能性があります。
これは、
人間関係をなくすのではなく、人との物理的な距離を作る
ということです。
職場の雑談から距離を置きやすくなる
人間関係で疲れる原因は、トラブルだけとは限りません。
- 雑談が苦手。
- 昼休みを一人で過ごしたい。
- 飲み会が苦手。
- 休憩中まで気を使いたくない。
そんな人もいます。
職場では仕事以外のコミュニケーションが発生します。
それが楽しい人もいれば、疲れる人もいます。
リモートワークでは対面で発生する雑談などが減るため、
仕事とプライベートの境界を作りやすいと感じる人もいる
でしょう。
ただし、会社によってはオンラインでの雑談や
定期ミーティングなどを設けている場合もあります。
通勤という負担も減らせる
「職場の人間関係がつらい」と思っていても、
実際には疲れの原因が一つとは限りません。
- 満員電車。
- 長時間通勤。
- 早起き。
- 職場の人間関係。
- 残業。
これらが積み重なっている可能性があります。
厚生労働省のテレワーク関連資料でも、
テレワークのメリットとして通勤時間の短縮と、
それに伴う心身の負担軽減などが挙げられています。
通勤がなくなる、
あるいは週5日から週2日に減るだけでも、
生活の使い方は変わります。
一人で集中できる環境を作れる可能性がある
- オフィスでは、
- 電話が鳴る。
- 人が歩く。
- 誰かが話している。
- 突然話しかけられる。
- 会議に呼ばれる。
ということがあります。
一人で集中する方が仕事をしやすい人なら、
リモート環境の方が合う可能性があります。
厚生労働省のガイドラインでも、
テレワークについて、
仕事に集中できる環境での
業務による効率化につながることなどがメリットとして示されています。
ただし、自宅なら必ず集中できるわけではありません。
- 家族。
- 生活音。
- 仕事部屋の有無。
- 通信環境。
などにも左右されます。
でも「リモートワークなら人間関係ゼロ」ではない
ここは非常に重要です。
リモートワークになっても、人間関係は残ります。
上司からチャットが来ます。
オンライン会議があります。
電話をする場合もあります。
チームで仕事をするなら、同僚との連携も必要です。
むしろ文章でのやり取りが増えることで、
「このメッセージ、怒っているのかな？」
「返信がないけど大丈夫かな？」
と、別のストレスを感じる人もいるでしょう。
厚生労働省のテレワークQ&Aでも、
リモート勤務者とオフィス勤務者が連携しやすいよう、
コミュニケーション方法について
ルールを決めることの重要性が示されています。
だから、
「人間関係が嫌だからリモートなら全部解決する」
とは考えない方がいいでしょう。
デメリット① 孤独を感じることもある
人と会わないことがメリットになる人もいれば、
デメリットになる人もいます。
朝から夕方まで一人。
同僚との雑談がない。
仕事が終わっても同じ部屋。
この環境が続くと、
人によっては孤独を感じることがあります。
「人間関係に疲れている」
からといって、
「人とまったく関わりたくない」
とは限りません。
自分にとってちょうどいい距離感を考える必要があります。
デメリット② 仕事と私生活を切り替えにくい
- 出社なら、
- 家を出る。
- 通勤する。
- 会社へ着く。
- 仕事をする。
- 会社を出る。
- 帰宅する。
という区切りがあります。
在宅勤務では、
仕事場と生活の場所が同じ
になる場合があります。
仕事が終わったのにパソコンが目に入る。
夜もメールを確認してしまう。
休憩せず仕事を続けてしまう。
ということも考えられます。
リモートワークを選ぶなら、
仕事をする場所を決める
始業・終業時間を意識する
仕事が終わったらPCを閉じる
など、自分なりの境界を作ることも重要です。
デメリット③ コミュニケーションが難しくなる場合もある
対面なら、
「ちょっといいですか？」
で済む質問でも、リモートでは、
チャットを書く。
返信を待つ。
オンライン会議を設定する。
という手順になる場合があります。
文章だけでは相手の表情も分かりません。
だから、
対面コミュニケーションが苦手＝オンラインなら必ずラク
とも限りません。
自分は、
対面が苦手なのか
電話が苦手なのか
チャットが苦手なのか
を考えてみると、自分に合った働き方が見えやすくなります。
デメリット④ すべての仕事でリモートワークができるわけではない
当然ながら、仕事によっては出社が必要です。
- 接客。
- 製造。
- 建設。
- 介護。
- 医療現場。
- 運送。
- 設備管理。
など、現場にいること自体が仕事の一部になる職種があります。
また、会社がテレワーク制度を導入していても、
すべての業務・従業員が同じ条件で利用できるとは限りません。
厚生労働省も、テレワークでは対象業務や対象者の範囲を決め、
労務管理などのルールを整えることが重要だとしています。
「今の会社でリモートワーク」は可能？
まず確認したいのは、
今の会社にテレワーク制度があるか
です。
- 就業規則。
- 社内ポータル。
- 人事制度。
- 上司・人事への問い合わせ。
などで確認します。
「制度はあるけれど、自分の部署では使っていない」
という場合もあるでしょう。
厚生労働省のQ&Aでは、
労働者側がテレワークを希望するケースも想定されており、
対象者の決定では本人の納得の上で対応する必要があるとされています。
ただし、これは労働者が希望すれば
必ずテレワークを認めてもらえるという意味ではありません。
契約内容や就業規則、対象業務などの確認が必要です。
今の会社で無理なら「リモート可能な会社へ転職」もある
仕事内容は好き。
業界も好き。
でも、
「毎日オフィスへ行く働き方が合わない」
という場合。
会社そのものではなく、
働き方を条件にして転職先を探す
方法があります。
求人を見るときに、
- 「給与」
- 「勤務地」
- 「仕事内容」 だけではなく、
- フルリモート可能か
- 週何日リモート可能か
- 出社頻度
- 研修期間中の出社
- オンライン会議の頻度
- 勤務時間
なども確認します。
ここで重要なのが、
「リモート可」という言葉だけで判断しないこと。
です。
「月1回だけ在宅勤務可」も「週4日在宅」も、
広い意味ではリモート勤務を含む求人になり得ます。
自分が求めている働き方と一致しているかを確認しましょう。
「フルリモート」だけが答えではない
人間関係に疲れているからといって、
週5日すべて在宅
にする必要もありません。
例えば、
月・水・金：在宅
火・木：出社
というハイブリッド型が合う人もいます。
「人とまったく会わないのは寂しい。でも毎日会うのは疲れる」
という人なら、
人間関係の「有無」ではなく「量」を調整する
考え方もできます。
人間関係の問題がハラスメントなら話は別
「人間関係に疲れた」と一言で言っても、
単純に性格が合わないケースと、
いじめ・嫌がらせ・パワーハラスメントなどが疑われるケース
は分けて考える必要があります。
厚生労働省が公表した令和7年度の
個別労働紛争解決制度の施行状況では、
民事上の個別労働関係紛争の相談のうち
「いじめ・嫌がらせ」が55,614件で、14年連続最多でした。
「自分がリモートになれば我慢できる」
だけで済ませず、
状況によっては会社の相談窓口などへ相談することも検討してください。
厚生労働省の総合労働相談コーナーでは、
いじめ・嫌がらせやパワハラを含む幅広い労働問題について
無料・予約不要で相談を受け付けています。
「人間関係がつらい」を分解してみよう
退職する前に、一度書き出してみる方法があります。
例えば、
①仕事内容は好き？
→ YES
②会社そのものは嫌い？
→ どちらとも言えない
③一番つらいのは？
→ 職場の人間関係
④特定の人だけ？
→ YES
⑤対面しなければ仕事を続けられそう？
→ YES
ここまで整理できれば、
□「退職する」
以外に
□「異動」
□「在宅勤務」
□「転職してリモート勤務」
という選択肢が見えてきます。
逆に、
給与にも不満。
会社の文化も合わない。
人間関係も悪い。
という状態なら、リモートワークだけで根本的な問題が解決するとは限りません。
「人間関係に疲れた」から考えられる6つの道
今の状態から考えられる選択肢を並べると、
①今の職場で続ける
②上司・人事などへ相談する
③部署を異動する
④今の会社でリモートワークを利用する
⑤リモートワーク可能な会社へ転職する
⑥退職する
となります。
辞める・我慢するの二択ではありません。
自分が困っている原因によって、選ぶ道は変わります。
それでも「会社を辞めたい」と思ったら
いろいろ考えた結果、
「リモートワークになっても、この会社では続けたくない」
という結論になることもあります。
それなら退職も選択肢です。
まずは、
- 退職希望日
- 次の仕事
- 生活費
- 有給休暇
- 会社から返却するもの
- 退職後に必要な手続き
などを整理します。
そして自分で会社へ退職を伝えられるなら、
通常の退職手続きを進めます。
「上司と話すこと自体がつらい」なら退職代行という選択肢もある
人間関係が原因で退職したい人の場合、
最後の壁が、
「その上司に退職を伝えなければならない」
ことかもしれません。
- 「怖くて話せない」
- 「強く引き止められそう」
- 「直接やり取りすること自体がつらい」
という場合、退職代行について調べることも一つの選択肢です。
ただし退職代行は、どこへ依頼しても対応範囲が同じではありません。
民間事業者
労働組合
弁護士
など、運営主体によって対応できる範囲が異なります。
特に会社との法的な争いや金銭請求などがある場合には、
サービスの対応範囲を確認することが重要です。
退職代行ラボでは、
「退職代行でできること・できないことは運営主体で違う？」
で詳しく整理しています。
今の職場が人生のすべてではない。
そして「今の働き方」もすべてではない
前回の記事では、
「今の職場が人生のすべてではない」
という話をしました。
今回はもう一歩進めます。
「今の働き方も、すべてではありません。」
毎朝会社へ行く。
決められた席に座る。
同じ人と顔を合わせる。
それだけが働き方ではありません。
在宅勤務。
サテライトオフィス。
ハイブリッド勤務。
リモート可能な会社への転職。
働き方には複数の形があります。厚生労働省も、
テレワークを時間や場所を柔軟に活用できる働き方として位置付けています。
まとめ｜人間関係に疲れたら「人との距離を変える」という選択肢もある
職場の人間関係に疲れたとき、
「我慢するか、辞めるか」
だけで考えなくても構いません。
仕事そのものが嫌いではないなら、
- 異動する
- 在宅勤務を相談する
- ハイブリッド勤務にする
- リモートワーク可能な会社へ転職する
という方法があります。
もちろんリモートワークにも、
- 孤独を感じる
- 仕事と生活を分けにくい
- オンラインコミュニケーションが必要
- できない職種もある
というデメリットがあります。
だから、
「リモートなら人間関係の悩みが全部なくなる」わけではありません。
それでも、
「仕事が嫌なのではなく、毎日同じ職場で人と接し続けることに疲れている」
のであれば、
働く場所を変えることで、働き続けられる可能性もあります。
今の会社だけがすべてではありません。
そして、
今の働き方だけが、働き方のすべてでもありません。
退職を決める前に、
「自分にとってちょうどいい人との距離はどのくらいだろう？」
という視点から、
これからの働き方を考えてみてください。
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